Mental träning är ett av extravaganzas hörnstenar. Har nyss avslutat ett träningspass och avslutat med mental träning. Underbart.

 

OOPPPSS familjen ropar.

 

Klistrat in en förklaring till vad mental träning står för.

 

Mental träning är ett begrepp inom psykologin och används främst inom idrottsvärlden men har under senare tid blivit allt mer populärt använt av ledare. Mental träning kan definieras som den kognitiva repetitionen av en uppgift inför en viss prestation. Begreppet innehåller en samling tekniker vars syfte är att utöka, förstärka och identifiera önskade tankar och beteenden.Mental träning kan innehålla en samling tekniker som innefattar visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, anspänningsträning, motivationsträning och självförtroendeträning.Den mentala föreställningen kan delas upp i två olika perspektiv, den interna respresentationen och den externa respresentationen (Wikipedia),

 

 

 

Älskar verkligen mitt nya liv, kan inte fatta att jag känner en sådan eufori.

 

 

Var ju tvungen att kolla på Wikipedia hur eufori beskrivs. Ja, vad ska man säga. Men det stämmer, känslan av lycka är mycket stark och det spirrar i kroppen. En arbetskamrat frågade skämtsamt i går om det var "uppåtchack" (vet inte om det stavas så)  i sopporna.

 

Jag känner förälskelse i livet, bara hoppas att känslan blir kvar ett tag till.

 

Det går fortfarande förvånansvärt bra med sopporna, känner ingen som helst hunger, hur det nu är möjligt. Känner hur kroppen känns mer bevkäm, inte alls så bullig. Försöker motionera varannan dag. Igår var det som sagt zumba och det blir lättare och  lättare att zumba - beroende på att kroppen känns mer smidig.

 

Har som sagt bokat en utlandsresa under höstlovet, måste fundera och planera hur det blir med sopporna mm. Någon som har erfarenhet av extravaganza och om det är möjligt att göra någon paus av nåt slag. Kan ju inte åka till Egypten och leva på soppor eller hur?

 

 

 

Var faktiskt lite orolig igår efter vägningen att jag skulle "grotta" ner mig. Men, klart gjorde jag inte det, känner en sådan otrolig motivation, detta ska gå, min kropp ska bli bekväm för mig. 

 

Till nästa gruppträff har vi hemuppgifter och ska göra ett collage som ska innehålla en målformulering. Vad jag vill åstadkomma med detta, och när jag vill se resultatet. Har funderat en del idag vad som är viktigt för mig, har lätt att ha fokus på vikten, när det är andra saker som är viktigare.

 

Vad är viktigt för mig, vad förväntar jag mig för resultat?

Jag vill känna mig nöjd och bekväm med min kropp.

Jag vill slippa känna mig stor och ovig-jag vill bli smidigare i kroppen.

Jag vill kunna hantera mitt skruvade ät/mat beteende. Hitta strategier hur hantera de situationer då jag lätt använder maten som tröst.

Njuta av att handla kläder, kunna vistas i ett provrum.

 

 

Detta är några saker som jag kommer på-finns säker mer saker som är viktiga för mig.

 

Fortfarande underbart gött att leva, fantastiskt vilken underbar glädje jag känner inom mig.

Ja då vad de alltså dags för vägning efter två veckor på pulver. Har varit orolig att jag skulle förvänta mig för mycket och har försökt att vara realistisk i mina föreställningar om viktminskningen. 

 

När jag vägde in mig vägde jag otroliga 99,7, har hoppats att jag vid första vägningen i varje fall ska vara närmare 90 än 100. Vågen visade idag 94,6, vilket var skönt. Men måste ändå erkänna att jag kände en viss besvikelse att det inte var mer minskning. 

 

Det positiva var att jag bara minskat på fettet och att jag minskat 8 cm i midjan. Detta känns framför allt på byxor och tröjor. Jag blir nog mer nöjd på sikt :)

 

Kämpa vidare...fortfarande gött att leva...utan mat... Ge inte upp...fortsätt kämpa. Så himla BRA gjort av mig. (peppar mig själv :))

Fantastiskt att jag klarat två veckor med pulver och utan mat. Otroligt va bra jag är, eller hur?

 

Mitt första mål vad gäller pulver är att klara 3 veckor, sedan utifrån vad jag känner då sätta upp ett nytt mål.

 

Min kära gamla dator kollapsade för ca 2 veckor sedan vilket har inneburit att mitt surfande och bloggande skett på lånade datorer. I lördags överraskade dock min KÄRA UNDERBARA man mig, med att köpa en ny dator. Snäll han är, han tyckte ja var så duktig med mitt pulvrande och att jag behövde en belöning. Bra med belöningar som inte är MAT, vilket det annars brukar vara för mig.

 

NÄSTA BELÖNING är redan bokad, vi brukar lämna Serige en vecka under hösten och njuta av sol och bad i varmare breddgrader. Igår bokades en resa för avresa under sportlovet närmare bestämt 25/10. Gott med en ljuspunkt att se fram emot. Resan bär av till Egypten, Marsa alam. Vi har varit där tidigare och upplevde då den mest underbara och fascinerande snorkling i ett turkosfärgat hav. Så dit blir det igen, kära barnen (14 och 16 år) blev eld och lågor över att vi ska dit igen. Kul, man får vara gla' så länge de vill bli med.

 

Känns som om mitt liv är HELT underbart, lyckan är total, nästan lite oroande..men nej....

Idag träffade jag två kära vänner jag inte sett på ett tag. Vi njöt av varandras sällskap och ägnade ett par timmar åt vår gemensamma hobby scrapbooing. Blev ett par grattiskort tillverkade, behövs har 4 personer att grata i september. Bokade direkt in en ny träff 16/9, längtar redan. Skönt med sällskap som förgyller ens dag.

 

Fungerar bra med extravaganzas soppor, dock mer sug efter mat denna vecka i jämförelse med förra veckan. 

 

Idag lyxar jag till middagen:

Varm Sparrissoppa kryddad med något gott, efter maten avnjuter jag 1/2 chokladshake som fått tillbringa dagen i frysen. Får se om det kan vara gott. Tog en Halv chokladshake till frukost för att kunna unna mig en efterrätt. Dryck ett glas bubbel med en skiva lime.

 

Mumma för mig...de e gött att leva ...

 

 

På väg i bilen hem från jobbet idag, diggandes Peter Le Marc, ringer min Extravaganza coach och frågar hur jag mår osv. Guld värt kan ja bara säga...bra med bekräftelse så innan helgen. Mycket smart drag. Hon tyckte jag skulle ta mig en huvudvärkstablett om inte värken gav sig, nej, nej säger jag. Åh nu har jag ingen huvudvärk, gott.

 

40 min skogspromenad med vovvarna mycket skönt med puls och frisk luft. Avnjöt en svampsoppa kryddad med vitpeppar och oregano, ett glas mineralvatten med limeskiva. Familjen åt kyckling, klyftpotatis och bearnaisesås. Vem blir smal?? ;)

Första veckan på extravaganza avklarade jag galant utan några fysiska eller psykiska problem :)

 

Upplevde enbart någon form av eufori dagarna i ända...

 

Nu har jag haft huvudvärk i tre dagar, inte hela dagarna utan värken kommer och går. Enligt coachen får man inte ta värktablett får då kan ketosen avstanna. Stämmer verkligen detta???

 

Ja, ja... ändock vid gott mod, försöker hitta olika sätt att  lindra huvudvärken, massa kaffe och frisk luft/motion.

 

 

En lätt huvudvärk och uppsvälld mage och magvärk har besvärat mig under  eftermiddagen och kvällen. Humöret fortfarande på topp och mår bättre nu. 

 

Fira minsta dottern i dag - 14 år. Nöjd tjej med massa paket. I morgon börjar stora tjejen gymnasium, kul, hon är nog lite nervös.

Fungerar fortfarande supbra, är mäkta stolt över mig själv.

 

Skrev nyss ett inlägg som försvann, mycket svårt att komma i håg vad jag skrev....hmpf

 

Som sagt 10:e dagen av min pulver diet, har aldrig tidigare lyckats att klara av diet på pulver under så många dagar. Har då prövat allevo, som mest har jag då klarat dieten i 4 dagar, vilket är en stor skillnad mot nu.

 

Känner mig otroligt motiverad med detta och har under en längre tid förberett mig på att jag skulle använda mig av denna diet. Mitt mål under de första två veckorna har varit att motionera/promenera tre gånger/vecka. Detta har fungerat jätte bra, jag har faktist motionerat i stort sett varje dag. I måndags blev det ingen motion vilket jag faktiskt kände av i går. Hade mycket att stå med under gårdagen men lyckades få in tid för en 40 minuters power walk med mina hundar, kändes otroligt skönt efteråt och kick time again.

 

Det är OTROLIGT gott att leva

 

 

 

 

Min hemdator har havererat, vilket resulterat i noll inlägg de senaste dagarna. Skriver nu från jobbet, fy på mig.

 

Fungerar fortsatt bra med pulver, igår hade jag avklarat en vecka på pulver utan några som helst problem. Var även på mitt första gruppmöte, kändes mycket bra. Jag går dagarna igenom och får kick efter kick, helt underbart är det. En kick efter varje dag jag klarat med pulver, igår en kick av gruppmötet. En kick av att motionera.

 

Just nu är livet underbart, fantastiskt att kunna njuta UTAN mat. Mat som för mig är/har varit förknippat med lycka eller vad man ska säga. Större delen av mitt liva har handlat om mat, på det dena eller andra sättet.

 

 

 

 

 

Det e gött att leva....Heja mig ...

 

 

 

 

Super gott med sovmorgon. En vecka avklarad efter semestern, gott bra att jobba, trots att stämningen på jobbet är dämpad. Detta pga hög arbetsbelastning och oklart hur organisationen framöver kommer att bli. 

 

Min pulverdiet fungerat fortsatt mycket bra, känner inga hungerkänslor eller sug efter något speciellt. Hoppas att detta håller sig. Känner mig fortfarande mycket energisk. 

 

Min käre man har också hållit sig till pulver denna vecka och han vägde in sig i söndags och vägde sig idag igen, vikt ned 7,3 kg, helt otroligt. Jag har inte vägt mig ännu. Ska på gruppmöte på månad eventuellt blir det kanske vägning då, vi får se. 

Dag 4 avlöpte utan problem, var till Extravaganza och införskaffade lite mera pulver. Har lärt mig att "tycka om" pulvren, bara att krydda och njuta. Gärna ett glas vatten med en citronskiva till. Hoppas att helgen avlöper utan några större störningar. Avklarade även en 50 minuters promenad till skogs i går kväll. Det är bara att kämpa vidare mot målet och framför allt mot delmålen.

 

Upplever mig mycket piggare, med en sprudlande portion energi. GOTT.