Trött, tröttare än tröttast. Vet inte om det är den nya arbetsplatsen som gör mig trött. Nya intryck, nya människor och nya klienter. Har varit en del resande den sista veckan. Både i arbetet och privat. Jag och maken var till Ullared i onsdags och shoppade julklappar för nästan 10 tusen. Hooopsss. Ja vad ska man säga, man blir helt shoping galen i det varuhuset, köpte ett paket toning till mig själv. 

 

Fick en present i början av veckan av maken, ett sminkbord som nu pryder sovrummet. Har tagit ner en gammal stol från vinden som nu är vitmålad och med ett nytt sittyg.

 

Söndagen har varit görtråkig då maken varit på sjön dock kom han hem med en redig vänerlax, så till kvällsmat blir de färsklax, mumma. 

 

Motionen fungerar för tillfället dåligt. Maten fuingerar oftast bra hade dock en frosseridag i går, inge bra. 

 

Måste fokusera och motivera mig själv till motionering.Heja mig.

 

 

 

 

 

Äntligen fick jag zumba igår, fantastiskt va kul det är. Sådan otrolig adrenalinkick. Kul!

 

Maten på halvfart fungerar fortsatt bra. Har oftast med mig tre olika lådor till jobbet som innehåller kött/fisk, kall sallad och varma grönsaker ex broccoli/morot.

 

Frukost oftast fiberrikhavregrynsgröt med kanel och mjölk

 

Mellanmål på jobbet oftast en frukt

 

Mellanmål hemma, kesella med varma bär och pumpafrön MUMS

 

Känner mig så otroligt nöjd med mitt matupplägg. Förut åt jag sällan lunch, vilket  resulterade i att jag på hemväg stannade till på ICA och köpte allsköns godis. Oftast mycket som kexchoklad, dajm, mjölkchoklad inte en utan flera olika, inte bra beteende. Men nu är det beteende brutit.

 

Nu är det helg och förmodligen inget inbokat (förutom att det är farsdag på söndag).

 

Fortsatt pyssla med badrummet. Maken installerade duschen igår och jag invigde den på kvällen efter mitt zumbapass. Otroligt skönt. Takdusch, handdusch och ryggdusch, gör lyxigt kändes det.

 

Precis fått mail om att badrumsmöblerna kan väntas till veckan, så roligt.

 

Dags att återgå till arbetet och snart dags för eftermiddagskaffe om jag kan få med mig någon av mina kollegor som inte vanligtvis fikar. Nu är det slut för dom att inte fika :)

 

 

Svengelska för oss närmare...ja inte vet jag.

 

Men snart är det äntligen dags för en kopp kaffe. Dgens dryck som är efterlängtad trots att jag drack en kopp hemma och en på jobbet när jag kom hit.

 

Gör sugen på shopping. Håller på att planera en Ullaredsresa nu i slutet av november, super bra för julshopping.

 

Dagens mat. Började morgonen med en tallrik fiberrik havregrynsgröt med kanel på samt mjölk + en kopp kaffe.

 

Ytterligare en kopp kaffe slank som sagt ner på jobbet och nu väntar en till kopp plus mellanmål ett päron.

 

Lunchlådan innehåller kokt lax + brocolli samt plommontomater samt ruccola sallad. Mums.

 

 

GOtt med mat, att äta nyttigt och samtidigt bli mätt. Har precis avklarat 30 minuter joggandes på promenadbandet, bra jobbat av mig. Har alltid haft svårt för springning/joggning, men att jogga i strumplästen funkar bra. Pratade med min coach om detta då jag även försökt att springa med skor, klarar då bara 5 minuter, hon trodde det var någon slags låsning mentalt. I varje fall känns det konstigt, men underbart gott att klara 30 minuter joggandes.

 

 

Nu ska jag ner i pannrummet där vår dusch finns fn i avvaktan på att badrummet ska bli klart. Snart dags, kakel på väggarna och klinkel på golvet är klart. Toaletten är på plats men det skulle torka ett par dygn, maken har idag installerat duschpanelen. Återstår badrumsmöbler som är beställda, leverans avvaktas. Bubbelbadkaret väntar på att komma in i värmen sen är de klart. 

 

 

Skulle börjat med pulver igen, helfart from i måndags, vilket känndes gör bra då jag är på väg att trilla dit. Men sedan började jag fundera, eftersom det är maten jag behöver träna på och jag har fn inget behov av supersnabb viktminskning, har nu ca 12 kg kvar att gå ner i vikt, har gått ner totalt 18 kg med pulver. I samråd med min ex coach bestämde jag därför att fortsätta med halvfart då det är matätandet jag behöver träna på.

 

När jag skrev in mig på ex hade jag ett motsånd mot att man skulle teckna sig för ett medlemskap på 6 månader, detta förstår jag idag, det behovs lång tid och mycket träning för att ändra ett livslångt ät beteende. Jag kommer förmodligen att teckna mig för ytterligare 6 månader när jag varit medlem i 6 månader. Jag är så otroligt imponerad av ex och jag behövde verkligen denna träning som de erbjuder. Med träning menar ja inte bara motion utan framför allt den mentala träning som jag använder mig av dagligen. Det tar som sagt tid att ändra ett väl inövat beteende men om man genom mental träning varje dag tar in nya tankar är chansen stor att man ändrar det negativa beteendet till ett positivt.

 

Heja mig och mitt ätande, nu börjar allvaret, jag ska nå mitt mål, att väga runt 70 kg, mitt ursprungsmål var 70 kg men vet inte om det kan bli för lite, får se vad framtiden har att utvisa.

Söndagen

Förflöt som det brukar i värme och sol. Större delen av daen tillbringades på solstolen med avbrott för dopp i poolen. Även några njutbara snorkelturer i havet. Denna dag blev det både yoga och vattengympa. Bra jobbat av mig.

 

Måndagen

Maken och jag började morgonen (kl.05.00) med en timmes promenad längs havet. Avslutade med ett dopp i poolen. Denna dag hanns det inte med yoga och vattengympa. Detta då vi valde att besöka staden EL quseir. INget vidare val. Vi möttes av skräp och skräp. Mycket smutsigt på såväl gatoroch inne i affärer. Fick dock med oss några t-shirts och lite smycken.

 

Tisdagen

Denna dag avnjöts på havet. Bussen avgick kl07.00 från hotellet mot Marsa Alams marina. Där väntade en snorkelbåt på oss. Denna dag bar jag med mig en förhoppning om att få se och simma med delfiner. Tyvärr infriades inte min dröm, men det kommer fler chanser. Det blev ett par timmars snorkling, jobbigt och bra motion.

 

Livet är underbart i sol och värme och med familjen.

Ärrad efter Egypten, ja kanske inte riktigt. Men ilamående går i vågor och magen är som sagt i uppror. Toalettbesöken avlöser varann. Men ändå tycker jag inte mående påverkar mitt humör något, uppåt värre. Njuter av livet. Syndade i går, inge bra, potatisskruvar, inge gott. Ångest efteråt. Dags att sansa sig och koncentrera och fokusera på mitt resultat och hur jag ska ta mig dit. Har inte vägt mig, vet inte om jag ska göra det. Men har cirka 12 kg kvar till min målvikt. Resultatet hopps jag har nått i februari då det åter är dags för en utomlandsresa. Då styr jag (ensam=ingen mer från familjen) kosan till La Gomera. Nice.

Torsdag

Flyget avgick kl.07.00 från Landvetter, vilket innebar att vi åkte hemifrån kl.01.30.Ingen sömn för mig innan, var inte trött, bara förväntansfull. Sov korta stunder i bilen och så även på flyget. Kom fram runt lunchtid till ett soligt Egypten 30 grader varmt, underbart.

 

Checkade in på hotellrummet och gick sedan direkt till lunchrestaurangen. Sedan var det poolen och havet som gällde, sol och bad och snorkling.

 

Fredag

Frukost, sol och bad vid poolen. Runt 10.30 var det yoga, vilket jag njöt av.  senare blev det vattengympa. Bra start på semestern med motion, hoppas jag fortsätter så. Matintaget inget svårt att kontrollera då urvalet är litet men ändock bra kombination av proteinrik mat, kalla grönsaker och varma grönsaker.

 

Lördag

Samma rutiner som fredagen inklusive motionen, bra jobbat av mig, eller hur? Matintaget fortsatt kontrollerat. Då vi bor på ett al inclusive hotell blir det en del öl, både för och under och efter måltiderna, men jag njuter och har semester. Jag får stå för konsekvenserna sedan. Lyssnar dagligen på mental träning (del av Extravaganzas lära).

 

Livet är underbart att leva, jag njuter till hundra procent av min semester och måltiderna, ölen och framför allt min nya kropp. Nu är det roligt med kläder igen.